released July 17, 2019

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两岁宝宝操控体重的办法

1、操控过度饮食。
防止食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖块、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等。
2、减慢用餐速度。
3、多食含粗纤维的食物。
4、三餐合理分配(早餐1/4、午饭2/4、晚餐1/4)，晚餐后不加点心。
5、一般每天总热卡操控在推荐摄入量减去500千卡范围内。蛋白质不应低于总热卡的20%，其中乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上；恰当操控脂肪和碳水化合物的摄入量。
6、另外，水溶性维生素、矿物质、微量元素和纤维素是机体坚持正常生理功用、免疫功用和成长发育不行缺少的物质，要留意饮食种类多样化，不偏食，多吃新鲜的绿叶菜，必要时可增加口服复合维生素制剂等。
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